Nutricionista compartilha dicas para lidar com o desequilíbrio hormonal e melhorar o bem-estar das mulheres neste final de ano
Com a chegada do final do ano, é comum refletirmos sobre a saúde e o bem-estar, especialmente quando o assunto é equilíbrio hormonal. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença para mulheres que enfrentam desafios como a endometriose ou outros desequilíbrios hormonais. A seguir, a nutricionista Priscila Schramm, especialista em saúde da mulher, traz dicas práticas que podem ajudar a transformar sua qualidade de vida.
Use roupas confortáveis
Café da manhã reforçado
Não pular o café da manhã é uma regra de ouro, mas o que você come nessa refeição é ainda mais importante. Inclua fibras e pelo menos 18g de proteína, sempre ajustando a quantidade às suas necessidades individuais. “As fibras ajudam a regular os níveis de estrogênio, enquanto as proteínas fornecem energia e suporte para o funcionamento hormonal”, explica a nutricionista.
